1、看到了只是看到，听到了只是听到，不要产生好恶。
2、因为心里有了好恶的分别，就会有所执着。
3、喜爱的就想占有，讨厌的就会排斥，患得患失，烦恼就来了。
4、错把无常当做永恒，不希望接受无常的事实，烦恼就会出现。
5、事情发生了，能够处理的就处理，不能处理的就接受。
6、然后暂且放下来，待因缘际会时再处理，这就是智慧。
7、时时观察自己微细的念头，不要被自己蒙蔽。
8、烦恼来时，不要害怕，不要讨厌，让它烦去，自己不烦，久而久之，烦恼会越来越少。
9、遇到烦恼，要面对它，接受它，处理它，放下它。
10、有烦恼的时候，不要把它当成困扰，就没有烦恼。
11、不论外在的境界如何变化，情绪都不会受到牵动，那么，就可以断除烦恼了。
12、如果感觉到有烦恼，有问题，先检讨自己，不责怪他人，埋怨环境。烦恼是自己的。
13、当自己发现起烦恼时，要感谢使你产生烦恼的人、事、物。因为，他们是在帮助你修行。
14、外在的帮助，只能暂时解决自己的问题。而不能穿透问题的根源，真正解决问题。
15、唯一的有效方法，就是仰赖自己，透过修行，来解决自己的问题。
16、不自找烦恼，就是智慧。智慧生于烦恼而用于烦恼。
17、烦恼即是菩提。
